皆さんこんにちは！講師の岡べまさみち です。
今日は毎朝1枚のマインドマップを描く事で、とても元気が出る方法をお教えします!
コーチングの世界ではとても有名なアンソニー・ロビンズという人がいます。
大統領やテニスのトッププレイヤー、著名な俳優さんなどをお客さんにもつ超大物のメンタルコーチです。
彼のセミナーは大人気で1回の参加費が数十万円! と高額にもかかわらず、いつも満席です。
このアンソニー・ロビンズ、数年前に日本にも来ており、6,000名の大観衆を集めてセミナーを開催し話題になりました。
実は私もこのセミナーに参加した一人でして、その熱気にはとても影響を受けました。
そのアンソニー・ロビンズが教えてくれた、毎日をエネルギッシュにする方法があります。
毎朝次の質問を自分に投げかけてみるのです。
・いまの人生で「幸福なこと」は何だろう?
※どんな点が幸福なのだろう?
そのことでどんな気分になれるだろう?
(※印部分は全ての質問で共通)
・いまの人生で「ワクワクすること」は何だろう?
・いまの人生で「誇れるもの」は何だろう?
・いまの人生で「感謝できること」は何だろう?
・いまの人生で「楽しいこと」は何だろう?
・いまの人生で「打ち込めるもの」は何だろう?
・いまの人生で「愛している人、愛されている人」は何だろう?
これらの質問を自分に投げかけると不思議なことに思考がポジティブになり、その日を元気に過ごすことが出来るようになります。
アンソニー・ロビンズはこれを10日間続けて、エネルギッシュな状態を身につけろ! と教えてくれました。
これをマインドマップで描くと効果が倍増します!
マインドマップは1枚の紙に1つのテーマを描き出します。
紙の中央にはそのテーマを良く表すイメージをイラストや記号で描き入れます。
ですから、今回は元気が湧いてくるような絵を中央に描くと良いですね。
次にそのイラストから放射状に枝を7本伸ばして、この質問の言葉を各々の枝の上に書き入れ、そして一つ一つの質問に答えるように枝とことばを描き入れていきます。
今の自分にとって幸福なことはなんだろうか?
そのことでどんな気分になれるのだろうか・・・・・
全ての質問に答え終わったら、紙全体を見渡します。
そして特に心に残ったことや、気付いたことを強調したり、描き足したりしてワークを終えます。
このようにしてマインドマップを描くと、とても気持ちがさっぱりして元気が出て来ます。
私も63日間連続でやってみたのですが、とても元気になりました。
不思議なことに毎日描き出されることや感じることが違って毎回新鮮な気持ちが湧いてきたのを覚えています。
慣れるとあまり時間はかかりません。15分程度で描けてしまいます。
ちょっと元気を出してみたい・・・とお考えの方は、朝少し時間をとってこのマインドマップを描いてみてください。
なんだかとっても元気がでますよ。
(執筆: 岡べまさみち)
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